移動戲水樂園的保�(hù)措施——及時�(bǔ)充水分:
可能會有很多人認(rèn)為嬉水游泳是在水中�(jìn)行的,身體更沒有出汗,況且自己就置身于水�,身體自然不會失�。但實際上,移動戲水樂園后常常會感到口渴,這主要有兩方面原因:一是游泳用嘴呼�,造成唾液量減�,嘴里發(fā)干、發(fā)�,咽喉干�;二是游泳時呼吸加深,氣體通過潮濕的口腔環(huán)境呼�,從而使水分排出增多,體液變得黏稠,在人體內(nèi)引發(fā)“口渴”生理�(jī)��
一般來說,為了減輕�(yùn)動時的缺水程�,應(yīng)該在�(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后分別給予�(bǔ)�。建議在游泳�15分鐘�30分鐘,補(bǔ)足水�250�500毫升;但運(yùn)動過程中多喝水會引起胃部不適,因此在游泳間歇時可適當(dāng)少量飲水,每次飲水量不超�100毫升;�(yùn)動結(jié)束后,也不應(yīng)一次飲用大量水,可根據(jù)游泳時間的長�,分幾次�(bǔ)�250�500毫升水�
溫馨提示�移動戲水樂園�(yùn)動前后的�(bǔ)�,選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水,以�(bǔ)充身體對無機(jī)鹽的需�;也可選擇一些補(bǔ)�、補(bǔ)電解�(zhì)和多種維生素的低滲運(yùn)動飲�,以減輕因身體失水和能量消耗造成的不��

